wyciskanie sztangi na skosie

Wyciskanie sztangi na skosie w dół

Witam! To miejsce wydaje mi sie odpowiednie do sprawy ktora chce poruszyc a mianowicie: wyciskanie sztangi na skosie. Juz drugi raz zalatwilem sobie bark przez to cwiczenie. Dodam ze jest to bol raczej w okolicy stawu niz same miesnie. Orientuje sie ktos czym moze to byc spowodowane? Lub ewentualnie jakie zastepcze cwiczenie wykonywac na gorna [...]

Daj wyciskanie sztangi na skosie(klatka) Reszta ok

podciąganie na drążku i wyciskanie sztangi na skosie głową w dół powinno ci dobrze wyżeźbić dolne partie klatki piersiowej

Tego typu ćwiczenia mają zawodowcy. Na masę są niepotrzebne, ale oni, by wymuskać każdy szczegół muszą robić różne nietypowe ćwiczenia. Przykład: prosi często robią wyciskanie sztangi na skosie ok. +60 stopni. Na barki zbyt płasko, na klatę zbyt pionowo. A jednak robią coś takiego, bo akurat to jest im potrzebne :) Tak w ogóle, nie ma co się [...]

jak juz dlugo meczysz jeden plan, to zmien go , dostosowywujac go pod priorytety. polecam FBW , jedenm zestaw, a na klatke dasz wyciskanie sztangi na skosie 2 serie, plan 3x w tyg

a jak chcesz to zrobic ??? Skoro np wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre pompuje krew na cały obszar miesni piersiowych , tylko tyle ze podkresla bardziej górna czesc niz dolna . I na odwrót przy wyciskaniu głowa w dół

Witaj! Mialem kiedys ten sam problem co ty, ale wydaje mi sie ze powinienes sam do tego dojsc bo to nie ma jakis specjalnych cwiczen na ta partie miesni. wyciskanie sztangi na skosie glowa w gorze pod katem jakies 45* nastepnie to samo tylko ze hantelkami, no i jak posiadasz to maszyna, najlepiej jakbys spinal miesnie na 2s przy wyciskaniu :D [...]

na mase wyciskanie sztangi na skosie i na ławeczce płaskiej. rozpiętki na rozciągnięcie klatki. czyli same podstawy nie ma co konbinować.

Nic dziwnego, że góra odstaje skoro dedykujesz jej tylko jedno ćwiczenie. Wrzuć hantle na początek 3 x 5-6 + regresy. Później dałbym jeszcze wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klacie.

[...] rady powiekszyc piersi, jedynie je poprawisz czytaj ujedrnisz... Ogolnie zacznij cwiczyc, nie tylko klatke piersiowa lecz cale swoje cialo... co do treningu samej klatki: wyciskanie sztangi na skosie dodatnim na plaskim rozpietki w warunkach domowych: Pomki zroznym rozstawem rak ewentualnie jak masz na czym pomki na poreczach Pozdrawiam i [...]

A co byś doradził dorzucić na górną ? bo na bieżąco to podstawowe ćw na tą partie co robię to wyciskanie sztangi na skosie dodatnim :p

witaj, WL klasyczny nie jest konieczny, jak nie zalezy Ci na tym boju;-) z powodzeniem mozesz wykonywac klasyczne wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, czy skos ujemny, jak lepiej czujesz

Co do klaty ty założę się , że stoi w miejscu bo za bardzo ją ciśniesz , odpuściłbym w twoim wypadku w ogóle płaską. (zamień sobie np na wyciskanie sztangi na skosie i pompki na poręczach). Zacznij sobie od zaniżonych ciężarów i z treningu na trening systematycznie, powolnie dokładaj. Chwyt to się najlepiej wzmacnia na martwym ciągu , zarzucie , [...]

1.Wyciskanie sztangi na skosie. 2.Chociażby wznosy boczne z talerzami. 3.Jednorącz w oparciu o modlitewnik lub kolano.

Pompki na poreczach (wersja na klate) 12,10,8,8 wyciskanie sztangi na skosie dodatim 12,10,8,8 rozpietki/ rozpietki na maszynie 12,10,10,10 Oczywiscie przykladowo, zamiast pompek na poreczach mozesz dac np. Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie.

po pierwsze przestań czepiać się tej progresji , to prawdopodobnie największe g.ó.w.n.o w jakie mogłeś wleść według mnie dobry planik to taki : - brama lub rozpiętki na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi na skosie 5x5 - pompki na poręczach 5x5 narqua

I czy ewentualnie można zamiast wyciskanie sztangi na skosie zrobić pompki bo czasami mogę nie mieć ławeczki do dyspozycji. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-09-17 22:38:05

[...] zbudować porządne. co do Twojego wyboru, to już kwestia niedoborów w diecie. trening też słaby raczej, w ogóle ten B , ma być FBW a nie masz w nim ani nóg ani klatki Czy dobrą opcją będzie dodanie do planu B Wyciskania hantli na ławce poziomej lub wyciskanie sztangi na skosie dodatnim jeżeli chodzi o klatkę i Wykroków jeżeli chodzi o nogi ?

nie zacząłem robić jeszcze treningu ponieważ rozchorowałem się(angina) nurtuje mnie jeszcze 1 pytanie:mianowicie jakbym zamienił wyciskanie sztangi na skosie na pompki na poręczach to jak mam mierzyć maksy??podobnie jest z drążkiem??